[...] musi podjąć decyzję czy chce zostać nadal i trenować do 2012 czy pzrejść na profesjonalną karierę MMA. W 2006 i 2007 roku wygrał NCAA National Championship w zapasach, jest wielkim fanem MMA. “To świetna rzecz, jeden człowiek przeciwko drugiemu, bardzo okrojone zasady, i twardszy wygrywa. To oczywiście to co lubię," powiedział Askren. [...]
[...] na przeswietleniu miejsca zlamania, kosc zrosla sie ale strasznie krzywo i w dodatku pojawila sie torbiel kostna przy nasadzie blizszej lewej k. lokciowej nie wiem co to jest ta torbiel... chcialbym sie dowiedziec co to jest i czy da sie z tym cwiczyc sporty walki co za tym idzie rowniez i na silowni (cwicze juz 3 miesiace do lekarzy nie [...]
Cześć jak widzicie plan jest z priorytetem na klatkę, proszę o ocenę. Mama jeszcze 2 malutkie pytania czy Weinera 6 na brzuch robi się przed treningiem czy po,a drugie co mogę sobie kupić z apteki (takiej zwykłej)Z góry dziękuje. Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na [...]
[...] białego dla energii. Po treningu (ok pol godziny) kończe drugą połowe torebki ryżu, tuńczyk w oleju i powiedzmy troche serwa twarogowego pół tłustego. W miare upływu czasu jest rzeczą oczywistą, że bede musiał uzupełniać diete o bardziej skomplikowane rzeczy, ale na początek chciałem zacząc od tego co napisałem. Nie chce się zniechęcić kiedy [...]
Czy ktos spotkal sie z takim trenem 200 z atomica.W porownaniu z cypio ktorym mam i z fotkami z trenem e z atomica moj rozni sie tym ze blaszka (wieczko) nie jest docisniente na flakonie co przy otwieraniu kapsla spowodowalo zsunienciem sie calego wieczka.Kapsel tez jest inny niz na fotkach moj jest fioletowy nie niebieski i to koleczko po srodku [...]
[...] z 3 razy od 17 lat ;p ale ostatnio coś nie tak bo w przeciągu 3 tygodni miałem 5 razy nie wiem czy to normalne żeby mieć zmazy w tak późnym czasie i aż tyle razy czy to jest możliwe, że posiadam nadmiar testosteronu ;p?? I w tym problem fakt faktem staram się być abscynentem od sexu bo po wytrysku czuje się senny, słaby i zdekoncentrowany co [...]
[...] stopnia ze, az mi sie slabo zrobilo i myslalem ze zemdleje. Poszedlem do lekarza, nawet do 2. Zaden z nich nie stwierdzil zadnych nieprawidlowosci i twierdzi ze wszystko jest okej. Zrobilem rowniez przeswietlenie barku i kosci sa cale, nie ma zadnych zmian. smaruje ten bark Fastum zelem. Mam miec przez ten tydzien tez zabiegi - solux i [...]
[...] juz niemoglem tak sie odzywiac :-< byc moze za duze obciazenie nie wiem.. zauwazylem tez 2cm wiecej w pasie :X Teraz widze ze znow Motywacja i wogule ochota do trenowania jest ogromna. Same spadki sily i wagi mnie napedzaja zeby wrucic do formy! Postanowilem sobie cel jakies ~80kg do mai-czerwiec gdy to osiagne skusze sie na pierwszy cykl z [...]
[...] to nam 3200 kcal dziennie. Mam pytanie o rozkład tych kcal. Czy opcja 200g białka, 100g tłuszczy i reszta węglowodanów będzie ok ? Czy ogarnąć to inaczej? Aktualnie celem jest dobrej jakości masa, a na wiosnę, lato mała redukcja aby odsłonić przynajmniej odrobinę brzucha - ale to nie jest priorytet. Najbardziej zależy mi na tym, aby do [...]
[...] powinien powsatać dział dla tych co ciągle pytają o różne takie sprawy dotyczące związków itd.(nie chemicznych). argumentuje : dział szatnia : Autor: Duralas Tytuł: Jak to jest z tym dymaniem??? Autor: Duralas Tytuł: Jak często szturchasz pingwina Autor: Sebek PL Tytuł: " "*=-.,_,.-=*"Zakochałem się"*= " Autor: Shon Tytuł: Jak to zrobić żeby [...]
przepraszam ze powtarzam, ale chcialbym prosic o pomoc bulmastifa. jestem po cyklu na ALRI. teraz chce wskoczyc na cykl kreatynowy, bylby to green magnitude lub tez nowa kreatyna ktora sie za niedlugo pojawi z thermolife a mianowice c bol + plasma jet, wiem ze po alri zalecany jest na lekki odblok np novedex, wiec to tez bym wzial, i mam jeszcze [...]
[...] 3x12 powt. 5. Wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc: 3x6/8/12 powt. + regresja ciężaru 6. Pompki na poręczach 3x maks. liczba powtórzeń 7. Unoczenie nóg w zwisie na drążku 3x maks. liczba powtórzeń PRZED KAŻDYM TRENINGIEM ROBIE ROZGRZEWKE 10-15 minut, jest to: rowerek, rozgiąganie, wymachiwanie rękoma, rytmiczne podskoki itp. Pozdrawiam.
[...] sporadycznie, ale plecy w dolnej części bolą dalej. Co prawda dziś pierwszy raz się obudziłem głodny - więc myślę że to też dobry znak :> aha, jak by kto pytał kolor moczu jest ok, nie jestem żółty, nie sfędzi mnie skóra, mam jedynie w/w objawy, no i ostatni trening nie był ciekawy ledwo go skonczyłem :( Zwracam się do was z pytaniami: 1. ile [...]
Witam, jestem po cyklu kretyny (styczen - luty), potem miala byc stala suplementacja ale po 2 miesiacach sie skonczyla z powodu wyjazdu i przerwania treningow. Do kraju wracam w drugiej polowie wrzesnia, chce potrenowac pewien czas i w pazdzierniku-grudniu ruszyc z suplementacja. Jestem Hardgainerem, dieta z nadwyzka kalorii bedzie, ale i tak chce [...]
[...] że potencjalni klienci mogą dowiedzieć się czegoś o prodoocentach towaroow, jakie mogą nabyć; jednak to, co obserwoojemy ostatnio, posooneło się stanowczo za daleko; to nie jest jooż rozmowa na poziomie, to nie jest jooż rozmowa NA TEMAT... a totalna prywata co poniektoorych; dział soople to nie pole do toczenia prywatnych wojenek ani poobliczna [...]
[...] do czoła 3s Barki(9s) -wyciskanie sztangielek siedząc 3s -unoszenie sztangielek bokiem 3s albo wyciskanie sztangi zza karku -unoszenie sztangielek w opadzie 3s Kiepski, ale jest albo FBW A. Przysiady ze sztangą na plecach 3x5 Wyciskanie na ławce poziomej 3x5 Martwy Ciąg 1x5 Prostowanie ramion, wyciąg 2x12 B. Przysiady ze sztangą na plecach 3x5 [...]
Witam, chciałbym dać plan na siłę + elementy masy do oceny którym zamierzam ćwiczyć i potrzebuje opinii eksperta czy jest on odpowiedni. Po pierwsze: czemu taki plan? Otóż gram w kosza jako rozgrywający i większa masa mięśniowa stanowi dla mnie balast , wiadomo im cięższy tym wolniejszy, dlatego decyduje się dosyć szybko na siłę na niektóre partie [...]
[...] i wszyscy na forum SFD stwierdzili, iż nie ma. A tu nagle napotkałem sie na tą strone: http://www.poradnikzdrowie.pl/eksperci/pytania/odzywki-biakowe/56577/1/ i tam jest napisane, pozwolicie iż zacytuje: "Jestem nastolatkiem i zastanawiam się czy mogę jeść odżywki białkowe (chodzi mi dokładniej o WPC80 ostrowii) i czy nie wpłynął one [...]
[...] mase czy wiekszym ciezaream a malo seri w planie nie wypisywalem seri ,powtorzen np mam jak stosowac 4serie 12,10,10,8 12,10,6,8 4x10-12 3serie 10-12 gdzie niegdzie mam po 4 cwiczenia nie wiem czy dobrze czy za duzo , malo i czy rozpis jest prawidlowy (partie miesni w danym dniu) bardzo bym byl wdzieczny za poprawki,rady pozdrawiam
[...] nieregulowaną + gryf prosty, gryf łamany, 2 sztangielki i obciążenia. Jeżeli chodzi o ławkę, to ewentualnie mogę podłożyć deski i zrobić z tego ławkę skośną. Póki co jestem na diecie redukcyjnej (i oczywiście robię aeroby, 4 razy w tygodniu), bo chcę się pozbyć zbędnego tłuszczu, głównie z brzucha, w związku z tym plan jest (a raczej [...]
Nowy dział dla pobudzonych.....
